标题：田径周训练内容安排 (长期)

　　田径周训练内容安排(长期)
　　星期一
　　一、早晨训练时间6：30---7：30
　　1、准备活动慢跑5*200
　　2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）
　　3、专门性练习
　　1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。　……（快文网http://www.fanwy.cn省略392字，正式会员可完整阅读）……　
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