| 标题：基层民警心理压力调适方式探析 |
| 基层民警心理压力调适方式探析 所谓心理压力，是指个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，现代医学证明，压力过大、过多会削弱人体免疫系统、损害身体健康、引起肌体患病。基层民警身处维护社会安定、惩治违法犯罪的第一线，担负着大量的日常接处警、社会面巡逻工作，加班、备勤以及通宵值班现象十分普遍，据公安部统计数据显示，因劳累过度猝死在工作岗位上占每年因公牺牲民警总数的一半以上，是民警因公牺牲的首要原因。在这种高强度超负荷的工作节奏下，基层民警精神长期处于高度紧张的状态，身心得不到休整、家庭角色长期缺位、沟通交流存在障碍。在工作、家庭和生活这样三重压力叠加的情况下，基层民警极易出现急躁、焦虑和抑郁情绪，导致心理不健康状态甚至心理异常状态发生，给公安工作和民警家庭带来不可挽回的伤害和打击。由 ……（快文网http://www.fanwy.cn省略579字，正式会员可完整阅读）…… 二、学会管理自己的情绪和心境。基层民警面临的心理压力源是多重的，既有来源于身体上的生物性压力源，也有来源于认知结构、不良体验上的精神性压力源，更有来源于家庭、工作上的社会环境性压力源。这些不同来源的压力源叠加在一起，会让基层民警的情绪起伏变化很大，有的甚至扭曲，如果不及时引导调整，当不良情绪积累到一定程度时，很容易引发基层民警内心的激烈振荡、做出异于常人的举动。因此，基层民警要学会管理自己的情绪和心境，当感到愤怒时可以离开当时的环境和现场，看看室外景物、外出散散步来缓解不良情绪；当感到苦恼不堪或烦恼不安时，可以多听些自己喜欢的音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；当我们悲伤时就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来，冲刷走心中所有的忧伤难过；当受了委屈和不公待遇时，千万不要一个人生闷气，要主动找朋友、同学或亲人倾诉苦衷，争取得到他们的理解、支持和帮助；当感到妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；这样，基层民警的情绪和心境就容易得到控制，防止冲动激化现象发生。此外，基层民警还要掌握放松训练疗法的原理技巧和操作方法，通过放松训练来有意识地控制自身的心理生理活动，从而达到缓解紧张和焦虑情绪的目的，帮助自己迅速改善存在的紧张焦虑症状。 三、积极培养自己的兴趣和爱好。实践证明，人在经受挫折、积累不良情绪时，将自己的感情和精力转移到其他活动中去，是一种很好的心理宣泄调节方法。因此，面对错综复杂、不期而至的心理压力时，基层民警可以积极培养自己的兴趣和爱好，主动找自己感兴趣的事情来做，这样能给人增添许多生活乐趣、调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向轻松和欢快。当感到烦恼缠身、心情压抑的时候，可以邀请三五亲朋好友来一次“说走就走”的旅行，一起出去远足踏青、观光旅游，呼吸一下户外的新鲜空气、欣赏一下旖旎的风光美景，等旅行结束归来后烦恼自然消失了、心情自然开朗了。当遇到挫折、不良情绪积累时，可以暂时放下手中的一切、主动召集好友去唱唱歌、跳跳舞，积极进行心理调适，研究表明当你大声呼喊、大量运动后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你身心放松、保持心情舒畅。基层民警还可以主动学习下棋、摄影、绘画、书法，特别是实践证明书写可以很有效地进行心理减压，通过书写将困扰纠缠自己的事情写在纸上、融在字里，可以更快地宣泄不良情绪、疏解心理压力，同时还可以进一步了解自己的内心世界。 四、科学规划自己的生活和家庭。工作只是基层民警日常生活中的一部分，除此之外还应该有自己的生活和家庭。心理学调查研究表明，良好的人际关系，尤其是亲子、夫妻、亲密朋友等关键的人际关系的融洽，才是人生幸福最重要的影响因素。因此，在完成工作任务之余， ……（未完，全文共2500字，当前只显示1504字，请阅读下面提示信息。收藏基层民警心理压力调适方式探析） 上一篇：关于饮用水安全农村行议案办理情况的视察报告 下一篇：个人民主生活会对照检查材料范文 相关栏目：乡镇社区 七一党建专题 |